ENTRENAMIENTO CADENCIA

Hoy una 1h 17 min y 26,27 km con cadencia muy alta y ritmo suave, por la Seat.Acompañado de Jose y Santi Rico. Parece que no se haga nada pero las piernas no están acostumbradas a tantas revoluciones.

Se notaba que era fiesta pues la recta de la Seat estaba llena de corredores haciendo series, la gente va por todas no perdonan una oportunidad.

INICIO ENTRENAMIENTO IRONMAN

Empezando el entrenamiento, hoy piscina 45 min para hacer unos ejercicios de técnica y después 45 min corriendo.
En el agua buenas sensaciones, en canvio corriendo ligeras molestias en el tendo de aquiles derecho y tibial izquierdo. Espero que sean las molestias de volver a iniciar el running.

SALIDA BTT

Despues de mucho tiempo sin salir en BTT organizamos una salida por el Bruc, Jesus, Jose, Joan y yo. Al principio mucho rato de carretera para aproximanos a la zona de Bruc, con sensaciones malisimas me llevaban a un ritmito bastante incomodo.
Una vez en las pistas de tierra las sensaciones mejoran hasta que llegamos al punto mas alto de la ruta. Solo queda bajar pero vaya bajada mas dura que la subida Joan Mataro marco un ritmo brutal hasta Martorell que depues nadie queria dejar aunque todos se quejaban.
Total 48 km en 3 horas 7 min a 15,500 km/h de media y con las piernas totalmente rotas.

VOLVEMOS A LA CARGA

Feliz año aunque sea tarde. Después de mas de tres meses, una tendinitis, una prostatitis y una operación de hernia inguinal y 7 kilos mas (75,2 esta mañana) volvemos ha empezar de nuevo haber cuando me dura la alegria esta vez.
Mañana a las 8:30 horas en el centro cultural para salir en BTT, la novedad es que aparte de que yo ya empiezo a salir es que Jesus se a apuntado.

TRIATLON OLIMPICA BANYOLES

Ayer hice mi primera triatlon olímpica. Es una prueba que me gusto sobre todo el segmento de ciclismo y eso que estaba abierto al tráfico. También fueron Salva Ponce que a su ritmo diesel lo acaba todo, Andrés el futuro Ironman de Martorell que ya se le empieza a notar los entrenamiento yo cuando llegue estaba animando a los que entraban y con una cara de no haber corrido y como no José mi hermano que siempre lo engaña para estas aventurillas por cierto este año esta fuertisimo por primera vez a echo mejor tiempo que yo lastima que no corra muy bien.
El tramo del Agua fatal salí 5 minutos antes que mi hermano (ya que de la cantidad de gente que habia se hicieron en 3 tandas) y me recortó 4 y otro mas en boxex pues estube un buen rato estirando de las rampas que tenía en las piernas. Asi que el segmento de bici lo hicimos juntos, este tramo me salio bastante mejor sobre todo al ver que pasabamos gente sin parar. El tramo de correr intente hacerlo con mi hermano pero es especialidad a el no se le da demasiado bien y decimos hacerlo por separado, como siempre no se si por fondo pues no me considero un buen corredor fue mi mjor parcial.
El año que viene intentare repetir en mejor estado de forma (sobre todo sin exceso de peso por los botillos de las vacaciones), espero que mis vecinos Juan y Mari se animen a venir esta vez como participantes que estoy seguro que podrían acabarla. De todas formas les agradezco que este año hayan echo 300 km y pasar el dia entero en Banyolas solo para animarnos.

SUBIDA PUERTO ANCARES

Con las piernas todavía sin recuperar de las agujetas de la ruta de las fuentes, nos acercamos a Vega de Espinareda para hacer una ruta en bici de carretera de 59 km (Vega - pto Amcares - Vega) subiendo primero el puerto de Lumeras y después el durisimo puerto de Ancares de 8 km con un desnivel medio del 8,82 %, encontrándose rampas puntuales del 15 al 17 %, una autentica animalada. Y para rematar la faena los ultimos 7 km estaba lloviendo, con lo que la bajada no pudimos disfrutarla.

La ruta es guapisima por sus paisajes por lo que merece la pena subir.

La salida la hice con Ivan mi hijo que se obceco con subirla sin parar lloviese o nevase y lo consiguio sin parar ni un momento increible, hubo un momento que si no llega a ser por el me doy la vuelta pues en una de las rampas del 17 % a mi me dolian mucho las piernas y la bici casi no se movia y le pregunte si queria seguir o volver y me dijo sin ningún tipo de dudas que para arriba. Hay que reconocer que aparte de estar muy fuerte (si no el que quiera que pruebe un puerto similar) tiene una gran capacidad de sufrimiento.

OTRA VEZ LAS FUENTES

Hoy he vuelto ha hacer la ruta de las fuentes con Ivan, pero esta vez caminando y haciendo fotos pues el paisaje merece la pena. La putada han sido las bajadas pues tenia todavia las piernas rotas de ayer.