salida domingo

Salida en bici de carretera con mi hermano José, el único que nunca falla, aunque amenace lluvia. Recorrido dando vueltas cerca de casa para huir si se ponia la cosa fea. 60km en 2h 30 min. Sensaciones muy malas en las piernas y subida muy rápida de pulso. Creo que el no beber mucho hayer y el viaje a Andorra en autocar me dejo mas cansado de lo que pensaba. Ahora a recuperar.
https://www.trainingpeaks.com/sw/LPJYS6X2MKX466QAN6J7LPHGLU

ENTRENAMIENTO FIN DE SEMANA

Sabado salidilla suave con Mario, Sergio (un colega nuevo de Mario), Jose Cid y yo. Quedada a las 8:00 en el centro cultural, ruta por el rio Anoia direccion Gelida y volver por el mismo sitio. Ida suave como solicito Mario para no castigar su nueva protesis y regreso con el ritmo más vivo, se ve que con los km se le engrasa la cadera mecanica. Total 8450 m a 5:42 el km en 48 min.

Domingo con sensacionas torpes en las piernas salida de 1h 39 min a 24 km de media, ida y vuelta de Sant Sadurni, nos pasaban hasta los caracoles. 40 km para ir sumando poco a poco, que estamos empezando.

PISCINA Y RUNING

Picina 2300 con series de fuerza. No veas como jde ir a tope en una serie y ver que en la calle de al lado te pasa un tio que esta nadando por nadar. El tipo era el socorrista que le compro la bici a Castells no se como se llama.
Runing con Alfonso Galeano, me ha venido genial pues como no esta para picarse hemos ido a trote tranquilo y rajado de to dios. 1 horita y 10 km.

ENTRENAMIENTO CADENCIA

Hoy una 1h 17 min y 26,27 km con cadencia muy alta y ritmo suave, por la Seat.Acompañado de Jose y Santi Rico. Parece que no se haga nada pero las piernas no están acostumbradas a tantas revoluciones.

Se notaba que era fiesta pues la recta de la Seat estaba llena de corredores haciendo series, la gente va por todas no perdonan una oportunidad.

INICIO ENTRENAMIENTO IRONMAN

Empezando el entrenamiento, hoy piscina 45 min para hacer unos ejercicios de técnica y después 45 min corriendo.
En el agua buenas sensaciones, en canvio corriendo ligeras molestias en el tendo de aquiles derecho y tibial izquierdo. Espero que sean las molestias de volver a iniciar el running.

SALIDA BTT

Despues de mucho tiempo sin salir en BTT organizamos una salida por el Bruc, Jesus, Jose, Joan y yo. Al principio mucho rato de carretera para aproximanos a la zona de Bruc, con sensaciones malisimas me llevaban a un ritmito bastante incomodo.
Una vez en las pistas de tierra las sensaciones mejoran hasta que llegamos al punto mas alto de la ruta. Solo queda bajar pero vaya bajada mas dura que la subida Joan Mataro marco un ritmo brutal hasta Martorell que depues nadie queria dejar aunque todos se quejaban.
Total 48 km en 3 horas 7 min a 15,500 km/h de media y con las piernas totalmente rotas.

VOLVEMOS A LA CARGA

Feliz año aunque sea tarde. Después de mas de tres meses, una tendinitis, una prostatitis y una operación de hernia inguinal y 7 kilos mas (75,2 esta mañana) volvemos ha empezar de nuevo haber cuando me dura la alegria esta vez.
Mañana a las 8:30 horas en el centro cultural para salir en BTT, la novedad es que aparte de que yo ya empiezo a salir es que Jesus se a apuntado.