Semana mas corta pero intensa que la anterior:
dos salidas de runnin una corta y fuerte y otra larga y suave total 19 km y 1h 51 min.
Una salida por carretera suavisima y dos de BTT total 88,720 km en 5 h 12 min. a destacar la ultima salida en solitario el sabado por la tarde pues los partidos de Balonmano de Ivan no me han dejado otro momento. Salida explosiva y a saco haciendo la ruta del diable, consegui hacerlo en 1h 28min 59 s. Os animo a que bajeis el tiempo no creo que sea dificil se que muchos de vosotros podreis pulverizarlo.
sábado, 29 de mayo de 2010
sábado, 22 de mayo de 2010
SEMANA DURISIMA
Todo empieza el sabado pasado con 1 hora de runnin suave.
el domingo escursion en BTT para ver la ruta del Diable 32 km.
El lunes Joan Mataro me engaño y ha rodar en BTT por el rio 46 km mas.
Martes algo de relax en la piscina 35 min de agua.
Miercoles 71 km en solitario por carretera, me encontren genial no se si es porque nadie me apretaba o perque el entreno empieza a dar sus frutos.
Jueves Salida de running durisimo con rampas del 24 % (habia que subirlas de puntillas), con Maria Jose su cuñado y un amigote de estos.
Viernes Merecido descanso menos mal pues en pricipio habiamos quedado con Jesus para que le enseñara la ruta del diable, al parecer vino el pintor a su casa y no se si pagarle yo.
Sabado Juan, Jose y yo hamos hecho un entreno de duatlon de 8 km de runing 31,500 de BTT y 4,300 de running, has los huevos de correr al final, Juan que parece un poco mas sensato en el ultimo tramo de correr nos mando a la mierda y se dio la vuelta cuando llevaba 1 km.
Mañana como Juega Ivi a handbol a las 9 de la mañana me lo tomare con descanso y la semana que viene mas.
el domingo escursion en BTT para ver la ruta del Diable 32 km.
El lunes Joan Mataro me engaño y ha rodar en BTT por el rio 46 km mas.
Martes algo de relax en la piscina 35 min de agua.
Miercoles 71 km en solitario por carretera, me encontren genial no se si es porque nadie me apretaba o perque el entreno empieza a dar sus frutos.
Jueves Salida de running durisimo con rampas del 24 % (habia que subirlas de puntillas), con Maria Jose su cuñado y un amigote de estos.
Viernes Merecido descanso menos mal pues en pricipio habiamos quedado con Jesus para que le enseñara la ruta del diable, al parecer vino el pintor a su casa y no se si pagarle yo.
Sabado Juan, Jose y yo hamos hecho un entreno de duatlon de 8 km de runing 31,500 de BTT y 4,300 de running, has los huevos de correr al final, Juan que parece un poco mas sensato en el ultimo tramo de correr nos mando a la mierda y se dio la vuelta cuando llevaba 1 km.
Mañana como Juega Ivi a handbol a las 9 de la mañana me lo tomare con descanso y la semana que viene mas.
domingo, 2 de mayo de 2010
SALIDA DOMINGO
Salida desde el parquin del Vapor Parra, Ivi (mi larvilla), Jose y yo
hicimos la ruta de BTT de la duatlon del diable de este año, para que Parra marcase el recorrido.
Parra fuertisimo y mas despues de hace ayer de una marcha de carretera de 170 km en Trem.
Ivi Intento seguir varias veces el ritmo pero todavia le falta un poco de fuerza.
Jose en su linea mejor no pelearse con nadie y a su ritmo que siempre le lleva a destino.
El que suscribe sufriendo detras de Parra que en un par de ocasiones tuvo que djarlo correr.
hicimos la ruta de BTT de la duatlon del diable de este año, para que Parra marcase el recorrido.
Parra fuertisimo y mas despues de hace ayer de una marcha de carretera de 170 km en Trem.
Ivi Intento seguir varias veces el ritmo pero todavia le falta un poco de fuerza.
Jose en su linea mejor no pelearse con nadie y a su ritmo que siempre le lleva a destino.
El que suscribe sufriendo detras de Parra que en un par de ocasiones tuvo que djarlo correr.
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