ENTRENAMIENTO FIN DE SEMANA

Sabado salidilla suave con Mario, Sergio (un colega nuevo de Mario), Jose Cid y yo. Quedada a las 8:00 en el centro cultural, ruta por el rio Anoia direccion Gelida y volver por el mismo sitio. Ida suave como solicito Mario para no castigar su nueva protesis y regreso con el ritmo más vivo, se ve que con los km se le engrasa la cadera mecanica. Total 8450 m a 5:42 el km en 48 min.

Domingo con sensacionas torpes en las piernas salida de 1h 39 min a 24 km de media, ida y vuelta de Sant Sadurni, nos pasaban hasta los caracoles. 40 km para ir sumando poco a poco, que estamos empezando.

PISCINA Y RUNING

Picina 2300 con series de fuerza. No veas como jde ir a tope en una serie y ver que en la calle de al lado te pasa un tio que esta nadando por nadar. El tipo era el socorrista que le compro la bici a Castells no se como se llama.
Runing con Alfonso Galeano, me ha venido genial pues como no esta para picarse hemos ido a trote tranquilo y rajado de to dios. 1 horita y 10 km.

ENTRENAMIENTO CADENCIA

Hoy una 1h 17 min y 26,27 km con cadencia muy alta y ritmo suave, por la Seat.Acompañado de Jose y Santi Rico. Parece que no se haga nada pero las piernas no están acostumbradas a tantas revoluciones.

Se notaba que era fiesta pues la recta de la Seat estaba llena de corredores haciendo series, la gente va por todas no perdonan una oportunidad.

INICIO ENTRENAMIENTO IRONMAN

Empezando el entrenamiento, hoy piscina 45 min para hacer unos ejercicios de técnica y después 45 min corriendo.
En el agua buenas sensaciones, en canvio corriendo ligeras molestias en el tendo de aquiles derecho y tibial izquierdo. Espero que sean las molestias de volver a iniciar el running.