SALIDA Y SOBRE ENTRENAMIENTO

Llevaba varios días vacilando que no me subía el pulso jeje que fuerte toi. Lo único raro era que cuando mi colega Joan Mataro me atacaba no podia con el y mis pulsaciones no pasaban de 170. Para despejar dudas busque y rebusque por Internet y en todos los lado coincide es un síntoma de sobre entrenamiento. Total la medicina una temporadita de descanso aunque me duela y en pricipio despues como nuevo y a vigilar más los entrenos.
Del resto de la salida bien todos en su linea y bastante frequillo cuando soplaba el viento. Por cierto Jose empieza a encontrarse bien con sus entrenamientos corriendo, ahora dice que va doblar y cuando cambie el horario comenzara ha regresar del curro en bici así que cuidadín, que hoy iba con una rueda frenada para darnos vidilla.
Y na mas salud pa seguir disfrutando del deporte (o sufriendo según se mire)

SALIDA LUNES 24 MARZO

Quien quiera salir a dar una vueltecita el lunes por la mañana, salimos a las 8:00 del centro cultural.

dissabte 22 sortida??

s'apunta demá algú per fer una sortida, digueu alguna cosa
Joan

DUATHLON SERIES

Preguntado a Vall Nord sobre la edicion de este año confirman que si la haran el día 28 y 29 de junio.
Hice la misma pregunta en ocisport.net y dijeron que si que se vuelve a celebrar pero estan cerrando el calendario.
Cuando tenga más información la ire publicando.
Un salud

XM DUATHLON SERIES

Aunque en la pagina web de www.ocisport.net no aparezca todavia envie un correo al ayuntamiento de Villalonga de Ter y me contestaron:
Aquest any repetirem per segon any consecutiu la Duatló, i ja estem fent els tramits per aquesta realització, en principi serà la 1ª de la sèrie i el 18 de maig, però hem d'acabar de concretar la data, encara que gairebé segur serà aquesta. De seguida es confirmi es penjarà la informació.
A si que a entrenaros que hay que llegar a tope

DUATLON VILANOVA

Mi primera duatlon oficial, no tiene nada que ver con el BTT, es un poco mas agónico sobre todo los tramos de correr, pues la gente va lanzada.
El Resultado creo que para todos los que fuimos bastante bien dado el nivel que había, era el campeonato de catalunya. Luis Parra quedo el 98 con un tiempo de 1:29:59, Jesús hizo la prueba en 1:47:42, quedando el 172, Alayo (un socio del club te triatlon) 3l 174 con un tiempo de 1:47:42. Yo acabe el 134 en 1:36:58.
El primer tramo 5km runnig no me hizo mucha gracia era dos vueltas a un circuito urbano, osea todo asfalto, y excepto Parra que se fue a carajo sacado nosotros tres lo hicimos en 22 min.
Segundo tramo este era mucho mas guapo y si que era mountain bike, mucha piedra y subidas bastante durillas, aquí es donde se marcaron las diferencias 1:05 yo 1:13 Alayo y 1:14 Jesús.
Tercer y ultimo tramo, una vuelta al circuito urbano 9:47 yo, 11:12 Jesús y 11:51 Alayo.
Resumiendo una prueba durilla y para ser mi primera experiencia creo que bien y mas viendo que llegue bastante entero algo que vi en los tiempos del ultimo tramo que fue el mejor de todos en la general.

SIMULACRO DUATLON

Hoy hemos hecho el simulacro del duatlon de Martorell 5- 20 -2'5 km. Eso si no se ha presentado nadie solo Castell (el presi de BTT) y yo. Tambien Mario pero este como esta lesionado nos ha vigilado las bicis y la ropa.
Salida a las 9:00 segun lo previsto, a ritmo de uo 5 min el kilometro. Primera sorpresa Castell no sube nada bien las rampas de ascension a la montaña. Reorganizamos antes de empezar ha bajar y para la piscina de nuevo. Al llegar nos esta esperando Joan Mataró para acompañanor en el tramo de MTB. Transición se nota que el presi la tiene estudiada. Salimos dirección la cantera y lo de Juanjo en el tramo de correr parecia una tactica de regulacion pues sale hecho un tiro, pero no al llegar a las primeras rampas duras vuelve a quedarse, no encambio Joan que solo le segui hasta que empieza la bajada a las Devesas y ya hasta el pico mas altos depues de subir las pistas de esqui. Bajada todos juntitos hasta el tramos de las minas de plomo que Joan se queda ha esperar al presi y enseñarle la ruta y yo sigo para hacer la transicion en la piscina.¨
Último tramo 2'5 corriendo y llanos pero que al final se me hicieron un poco cuesta arriba por el fuerte ritmo que quise poner. Llegada jodido pero contento.
Castells se nota que viene de una lesión y aun esta afinado entrenamiento y peso. Pero de todas formas gracias por hacer el esfuerzo y venir.
Agradecimiento tambien a Joan Mataró que sin ir con el el tema se presento para el tamo de BTT y a Mario pues sin poder correr por lesion hizo madrugar a su hijo y se presentó para controlar todo y vigilar la bicis.

LA CURSA DIABLE YA TIENE FECHA

La cursa de muntaña y la duatlon de montaña se celebraran el día 8 de junio del 2008

aqui os dejo los perfiles de la duatlon para que os hagais una idea de lo que caera

SALIDA PROXIMO DOMINGO

Estamos buscando gente para poder hacer un simulacro del duatlon este domingo, ¿quien se apunta? la idea es salir a las 9:00, existe varias posibilidades, 1ª hacer el recorrido a medias con alguien (uno haria la carrera a pie y el otro btt) o paa los mas valientes hacer la gracia completa.
Pos eso animaro o buscar gente que quiera hacerlo.

entrenamiento semana

Poco entrenamiento esta semana despues de los 10 km del domingo en Sant Boi me rompi los gemelos.
Primer dia el martes gimnasio abdominales estiramientos y poco mas.
Miercoles 70 km bici por carretera a 20 km de media, estube todo el rato muy incomodo y con varias tentativas de acortar el circuito, pero al final por cabezoniria y poco a poco salio la vuelta completa.
Viernes salida con Joan Mataró con idea de hacer una transición. Hicimos 15'85 km a ritmo un poco fuertecillo, pero Joan no se encontraba demasiado bien y acortamos un poco. Llegada a casa donde tenia todo preparado hago la transicion en 2:30 min. y salgo a correr pero con malas sensaciones en los gemelos y realizo solo 2350 m en 13:39 min.
Domingo salgo solete a correr 8690 metros en 48:53, trote cochinero.