TRIATLON OLIMPICA BANYOLES

Ayer hice mi primera triatlon olímpica. Es una prueba que me gusto sobre todo el segmento de ciclismo y eso que estaba abierto al tráfico. También fueron Salva Ponce que a su ritmo diesel lo acaba todo, Andrés el futuro Ironman de Martorell que ya se le empieza a notar los entrenamiento yo cuando llegue estaba animando a los que entraban y con una cara de no haber corrido y como no José mi hermano que siempre lo engaña para estas aventurillas por cierto este año esta fuertisimo por primera vez a echo mejor tiempo que yo lastima que no corra muy bien.
El tramo del Agua fatal salí 5 minutos antes que mi hermano (ya que de la cantidad de gente que habia se hicieron en 3 tandas) y me recortó 4 y otro mas en boxex pues estube un buen rato estirando de las rampas que tenía en las piernas. Asi que el segmento de bici lo hicimos juntos, este tramo me salio bastante mejor sobre todo al ver que pasabamos gente sin parar. El tramo de correr intente hacerlo con mi hermano pero es especialidad a el no se le da demasiado bien y decimos hacerlo por separado, como siempre no se si por fondo pues no me considero un buen corredor fue mi mjor parcial.
El año que viene intentare repetir en mejor estado de forma (sobre todo sin exceso de peso por los botillos de las vacaciones), espero que mis vecinos Juan y Mari se animen a venir esta vez como participantes que estoy seguro que podrían acabarla. De todas formas les agradezco que este año hayan echo 300 km y pasar el dia entero en Banyolas solo para animarnos.

SUBIDA PUERTO ANCARES

Con las piernas todavía sin recuperar de las agujetas de la ruta de las fuentes, nos acercamos a Vega de Espinareda para hacer una ruta en bici de carretera de 59 km (Vega - pto Amcares - Vega) subiendo primero el puerto de Lumeras y después el durisimo puerto de Ancares de 8 km con un desnivel medio del 8,82 %, encontrándose rampas puntuales del 15 al 17 %, una autentica animalada. Y para rematar la faena los ultimos 7 km estaba lloviendo, con lo que la bajada no pudimos disfrutarla.

La ruta es guapisima por sus paisajes por lo que merece la pena subir.

La salida la hice con Ivan mi hijo que se obceco con subirla sin parar lloviese o nevase y lo consiguio sin parar ni un momento increible, hubo un momento que si no llega a ser por el me doy la vuelta pues en una de las rampas del 17 % a mi me dolian mucho las piernas y la bici casi no se movia y le pregunte si queria seguir o volver y me dijo sin ningún tipo de dudas que para arriba. Hay que reconocer que aparte de estar muy fuerte (si no el que quiera que pruebe un puerto similar) tiene una gran capacidad de sufrimiento.

OTRA VEZ LAS FUENTES

Hoy he vuelto ha hacer la ruta de las fuentes con Ivan, pero esta vez caminando y haciendo fotos pues el paisaje merece la pena. La putada han sido las bajadas pues tenia todavia las piernas rotas de ayer.

HOTEL RECOMENDADO

Hotel en Noceda del Bierzo, recomendado para ir en familia a pasar unos dias en la naturaleza descubriendo el Bierzo. Trato muy amable y personalizado, super limpio y comodo.

RUTA DE LAS FUENTES

Salida de trailrunning por la luta de las fuentes. Inicio subiendo por pista ancha que a los tres kilometros se complica en un sendero de subida guapisimo que vuelve a salir a una pista super ancha que acaba en un alto con unas vistas espectaculares. Bajada super tecnica, imposible correr por tener muchos escalones con gran desnivel y rocas sueltas. Finalmente hasta llegar de nuevo al pueblo de Noceda una bajada por un sendero entre bosque.

Total 9 km en 1h 10 min.

PRIMER DIA EN EL BIERZO

Salida de 50 km por carreteras totalmente desérticas y con unos paisajes maravillosos. La ida se nos hizo un poco dura hasta un pueblo perdido en las montañas (Las Colinas), pero a la vuelta nos dimos cuenta de por que vay manera de bajar.

Al mediodia visita a Ponferrada una ciudad guapisima, bastante limpia con grandes espacios y parques.

Por la tarde y sin la corresponndiente siesta visita a las Medulas.Uos montes guapisimos que al parecer fueron explotados por los romanos para extraer oro.

GOL DE ORO

RESUMEN SEMANA

Semana mas corta pero intensa que la anterior:
dos salidas de runnin una corta y fuerte y otra larga y suave total 19 km y 1h 51 min.
Una salida por carretera suavisima y dos de BTT total 88,720 km en 5 h 12 min. a destacar la ultima salida en solitario el sabado por la tarde pues los partidos de Balonmano de Ivan no me han dejado otro momento. Salida explosiva y a saco haciendo la ruta del diable, consegui hacerlo en 1h 28min 59 s. Os animo a que bajeis el tiempo no creo que sea dificil se que muchos de vosotros podreis pulverizarlo.

SEMANA DURISIMA

Todo empieza el sabado pasado con 1 hora de runnin suave.
el domingo escursion en BTT para ver la ruta del Diable 32 km.
El lunes Joan Mataro me engaño y ha rodar en BTT por el rio 46 km mas.
Martes algo de relax en la piscina 35 min de agua.
Miercoles 71 km en solitario por carretera, me encontren genial no se si es porque nadie me apretaba o perque el entreno empieza a dar sus frutos.
Jueves Salida de running durisimo con rampas del 24 % (habia que subirlas de puntillas), con Maria Jose su cuñado y un amigote de estos.
Viernes Merecido descanso menos mal pues en pricipio habiamos quedado con Jesus para que le enseñara la ruta del diable, al parecer vino el pintor a su casa y no se si pagarle yo.
Sabado Juan, Jose y yo hamos hecho un entreno de duatlon de 8 km de runing 31,500 de BTT y 4,300 de running, has los huevos de correr al final, Juan que parece un poco mas sensato en el ultimo tramo de correr nos mando a la mierda y se dio la vuelta cuando llevaba 1 km.
Mañana como Juega Ivi a handbol a las 9 de la mañana me lo tomare con descanso y la semana que viene mas.

SALIDA DOMINGO

Salida desde el parquin del Vapor Parra, Ivi (mi larvilla), Jose y yo
hicimos la ruta de BTT de la duatlon del diable de este año, para que Parra marcase el recorrido.
Parra fuertisimo y mas despues de hace ayer de una marcha de carretera de 170 km en Trem.
Ivi Intento seguir varias veces el ritmo pero todavia le falta un poco de fuerza.
Jose en su linea mejor no pelearse con nadie y a su ritmo que siempre le lleva a destino.
El que suscribe sufriendo detras de Parra que en un par de ocasiones tuvo que djarlo correr.

QUIEN SE APUNTA ESTE DOMINGO

El Domingo a las 8:00 en el parking del vapor para hacer en BTT la cursa del Diable 2010. Asi que el que tenga interes en saber como va a ser el recorrido de este año que se hacerque el domingo.

ENTRENITO

Entreno de Running con Jesús y Joan Mataro (si si habeis leido bien Joan M.) Salida desde la piscina Joan nos acompaña hasta el puente del Diablo y se vuelve, esta probando sus maltrechas rodillas. Con Jesus hacemos 8,800 km a 5:59 el km. con una rampa de 900 m. al 13,6 % de pendiente media (habia tramos del 24 %). Todo un entreno para que Jesusito corra la cursa del Alba.
De vuelta a la piscina Jesus estira y para casa. Yo hago 550 m de natacion para soltar y espero a Joan que para compensar se casca 4000 mtros de natación, todo un Crac.

MITJA MONTORNES

Llegada recogida de dorsal y a calentar un poquillo, no mucho si no empezamos cansados nuestra primera media maratón. Nos colocamos en la linea de salida (entre los primeros como autenticos profesionales, pareciamos has buenos), 15 min antes de la salida. Vemos unos globos con los tiempos y empiezan las primeras dudas ¿que globo sigo? 15 min despues dan la salida y como no me habia decidido por ningún globito decido hacer la carrera a mi aire. Genial aparte de molestias en las plantillas que son casi nuevas tengo buenas sensaciones aunque un poco de miedo. Llegamos al km 10 y visto que el globo de 1:35 no se quiere despegar de me decido finalmente por ir con el. Km 16 me encuentro que me salgo me entra la chulería y comienzo a dejar el globito detrás mio jeje voy ha hacer menos de 1:35. Km 17 hasta los cojones me entra un bajon y me pasa el dichoso globito, es lo que tiene la xuleria que al final se paga. Menos mal que reduciendo un poco el ritmo consigo recuperarme y comienzo nuevamente a remontar tiempo con respecto al globo pero finalmente no pude darle alcance. Entrada en meta el reloj marca 1h 35 min 50 seg (tiempo de chip 1:35:25).
Estiro un poquillo y en otro ataque de chuleria pienso en ir a buscar a mi hermano corriendo en sentido contrario y despues acompañarle hasta meta para marcarme un falorillo, pues bien solo fue eso un pensamiento cuando quiero arrancar a correr nuevamente la piernas se niegan en rotundo asi que me quedo quietecillo y ha estirar nuevamente.
Cuando el crono marca 1h 52:14 llega mi hermanillo que tambien estuvo pagando factura desde del km 16.
Recogemos el lote que tambien tiene merito transportar un dedazo de caja desde la llegada al coche,, asi que mañana agujetas en la piernas y en los brazos.

RUNNING SABADO

Hora 7:15 pasamos lista: Michel, Justo, Jose, Alfonso y ... Juanjo! donde esta Juanjo?, se ve que ha hecho novillos, que sepas que tienes una falta.
7:20 salimos hacia Sant Andreu por el lado derecho del río y vuelta por el izquierdo o derecho según se mire al volver al Centro Cultural Jose y yo decidimos, bueno yo decidi seguir un rato mas hasta Can Casas y Jose como nunca dice que no me acompaño (gracias).
DISTANCIA. 19,190 km
TIEMPO: 1:52 h.
PULSACIONES MEDIAS: 131, ya empieza a ser bajito pulso.
TEMPERATURA: Mucho frío sobretodo al lado del río.

DUATLO TERRASSA

Satisfecho despues de la duatlon al ver los tiempos de la clasificación, sobre todo el ultimo parcial de running (2,5 km en 9min 15 s despues de toda la paliza).
Primer tramo 5'5oo km de running muy duro de subida y técnico de bajada que te dejaban los cuadriceps rotos de tanto frenar.
Segundo tramo dos vueltas a un circuito en el que subias a una cima para despues realizar un descenso bastante complicado, senderos con muchas raices y sin apenas sitio para adelantar, muy guapo ideal para Mountainbikers.
Ultimo tramo corriendo 2'5 km totalmente llanos, que ya era de agradecer, aqui es donde di todo lo que me quedaba y ahi queda ese tiempo de menos de 10 min.
ahora en la uvi un par de dias para recuperar las piernas

DUATLO IGUALADA

Salida 8:30 a a Igualda Ponce, Adres, y Alfonso. Llegamos a las 9:00 aprox. y nada mas bajar del coche nos damos cuenta que venimos un pelin ligeretes de ropa, hace un frío que curte.
Salimos desde la cola los tres juntitos de la mano y al ver que ponce y Andres se lo van a tomar tranquilitos decido alijerar el paso, mas que nada por miedo ya que veia que detras no habia nadie.
Primer parcial de running un circuito muy guapo tipo croos 90% tierra con subidas y bajadas no muy fuertes ni largas al que realizamos 2 vueltas (me encontre muy comodo).
Segundo tramo ciclismo menos mal este ya era asfalto pues yo me habia traido la bici de carretera ya tenia yo mis dudas depues del tramo de correr, 9 km de ida con terreno rompe piernas tirando hacia arriba casi todo el trayecto y a tirones para ir buscando la rueda buena se te ponen las piernas como palos. La vuelta era al reves, bajada y todo el mundo en grupos grandes y a una velocidad de escandalo, no tanto como los pros que vimos como bajaban al cruzarnos con ellos.
Ultimo tramo mismo circuito que al pricipio pero al reves, pero esta vez con las piernas rotas de la bici.
Resumiendo una carrera guapisima por organizacion y recorrido y en la que para ser la primera despues de mucho tiempo sin correr tuve muy buenas sensaciones.
AQUI OS DEJO UN VIDEO DE LA CARRERA NO SE VE MUY BIEN PERO TENIENDO ENCUENTA QUE EL CAMARA NO ERA PROFESIONAL VENIA OBLIGADO Y SIN DIETAS POS ESO

BARRO HELADO

Que fría hacia esta mañana, 0º en la farmacia del centro cultural, donde habiamos quedado para correr un ratillo.
Salimo Jose, Santi y yo con 20 min de retraso pues Jose tiene un pequeño problema de horarios, a la que le dice dos diferentes se lia y no recuerda si a la 8 ó a las 8:30 o si es horario de verano o invierno.
Ruta por la montaña de Martorell alargando por la vila el volver para estirar un poco mas y llegar a la 1h30min y 15800 metros muy suaves, aunque a alguno se le atragantaron al fina, es lo que tiene no entrenar.

QUEDADA RUNNING SABADO

Mañana sabado salida desde el centro cultural a las 8:00 horas para darle una vuelta a la montaña de Martorell.
Ya se que es un poco tarde para ponerlo pero como de todas manera nadie lo va a leer

PALIZON EN EL BRUC

Salida BTT a las 9:15 horas con Castells, Joni y Berniola. Nada mas empezar y el tiempo justo para llenar de barro las bicis y Pere rompe la patilla del cambio un lastima pues se perdio una salida durilla:
45,850 km en 2h 49 min. a 16,2 de media que no esta nada mal para subir al Bruc con todo el camino enganchoso de barro.

SALIDA DUATLO DIABLE 2010

Mañana domingo a las 8:30 horas salida con Mario Falguera para recorrer el tramo de BTT de la Duatlo del Diable 2010. Es una Propuesta, necesitamos asistente para que den su opinión.
RECORDAD DOMINGO 8:30 EN EL PARKING DEL VAPOR (El que esta al lado de la piscina), para los despistado la piscina de la Vila la que esta cubierta no vallais a ir a la de verano

SALIDA RUNING

Esperando pasar un frio polar, guiados por las predicciones metereologicas, quedamos a las 8:30 Santi, Jose y yo. Una vez en la calle no hacia nada de frio, no estaban helados ni los charcos. Nos ponemos en marcha a ritmo facil 6:05 de media durante una horita y 10 km de recorrido.
Mañana más quien quiera apuntarse a pasar frío ( segun predicciones luego yaveremos )en bici de carretera a las 8:30 en el Centro cultural.

SANT SILVESTRE