salidas navideñas.

De momento esoy capeando las grandes comilonas (aún queda navidad ya veremos como acabamos).
De salidillas bien:
Vispera de navidad running con Ivi, que el pobre esta fuera de punto total, 4 km a casi 7 el km vamos patetico. Bueno pero fue entrenamiento psicologico porque no veas lo que se sufre durante 30 min con un tio llorando al lado todo el rato.
Día de nadal quedamos a las 8:00, habia prisa por las comidas navideñas, al final 8:20, Jose se le ocurre justo antes de salir ponerse a cambiar un tubular, vamos el mejor momento. Fue una salida suave sin piques, unas trialerillas que no conocian Jose ni Juan y pa casa 27 km a 11 km/h de media.
Sant Esteve. Aquí si que quemamos lo turrones, Jose venía un poco engañado, le habia vendido 45 min. suaves ya que el dia anterior no estuvo muy fino. Así que nos pusimos a rodar y al final 1:30h 15 km y por la montaña de Martorell. Sensaciones muy buenas para mi, mi hermano no tanto aun le cuesta un poco subir.
Proxima salida el lunes no se aún si en bici o corriendo, acepto propuestas.
Esos si el 31 carrera popular en Gelida 4 km festivos para acabar bien el año.

salida

yo tengo que salir pronto tengo comida navideña
a las 8:00 quien se apunta?

salida navideña

Quien quiere madrugar el dia de navidad para ir haciendo hueco para los turrones o eliminar los que ya se a comido?
venga animaros a una salidilla fresquita decir algo

DUATLO PALLEJA

Muy guapo y muy duro.
El primert tramo de runnig realmente de montaña, con incluso alguna trialera de bajada, duro pero muy entretenido. Intenten no tirar muy fuerte para poder ir con Santi, pero al parecer este quería reservar mucho y no quiso seguirme.
Tramo de BTT menos mal que reserve esperando a Santi porque el ciruito er muy bonito pero muy muy duro, era un circuito rompe piernas en el que no acababas de subir ni de bajar. Las primeras rampas sobre todo muy duras, prueba de ello es que los que mas rápido fueron en btt hicieron medias de 17 km/h, cuando lo normal es pasar de 20. En cuanto a difucultad técnica muy facil, con decir que lo hice entero sin poner un pie.
2º tramo de running, el peor de los tres todo asfalto, primeo subiendo y luego bajando, eso si durisimo para las piernas que ya venian muy castigadas, te encontrabas mucha gente con rampas. me costo coger el ritmo, pero al final cuado ya lo tenia y podia hacer 10 km mas se acabo la cursa.
Santi muy reserbon llego un poquillo despues muy contento de su primer duatlon. Espero que se atreva y públique sus sensaciones

QUE LE DARA A LA PARIENTA?

Atención esto si es un detalle de cumpleaños, la parienta de Joan L. obsequió a su respetable marido con dos vueltas a un circuito de competición en un ferrari y otra con un porche, casi na.
Para que depues diga que tiene mala suerto porque se le rompe una pequeña tuvería y no puede lavarse con agua caliente en una semana, minucias ir en un ferrari aunque sea oliendo mal el un lujazo y viste mucho. Bueno el año que viene a superarse y que sean un par de vueltas en un reactor. Después de probar el puenting, paracaidas coches de alto standing... ya te quedan pocas cosas que probar.

salud

CENA NADAL

pos ya esta, hemos celebrado la ansiada cena nadalenca del triatlo para aficionados, este año han asistido la escalofriante cifra de 4 distiguidos miembros, Sr. Joan M., Sr. Jose L., Jesús P., y un servidor. Faltaban Santi por cuestiones laborales y Joan L. que tuvo un pequeño reventon en casa, al parecer estaban durmiendo en colchonetas de playa.
La cena ligera y poco obstentosa, apenas una botella de buen vino para unas alegres pizzas. Lo mejor un buen rato de risas recordando las anectotas de la temporada. Y haciendo planes para el proximo año (eso de entrenar mas, dejar de fumar, hacer dieta, en fin las buenas intenciones de cada año nuevo). Este año la gran salida conjunta se planifico un poco mas realista, la del año pasado era un poco soñadora (salir un dia entero dormir fuera y regresar al día siguiente era un poco de ciencia ficción y claro no llego a cumplirse). La promesa fue poner fecha lo antes posible a una salida al Cogollo, salida por la mañana hasta llegar a la falda de la montaña donde hay un restaurante que no se como se llama, donde nos esperará la familia para comer despues de bajar. y ya ta na mas que destacar.

Reunión club aficionados

Bueno compañeros se acaba el año y no hemos echo ni una triste cerveza juntos, podemos repetir la experiencia del año pasado pero sin ibéricos...
Podriamos quedar el jueves 11 0 18, total nosotros con dos copas de vino estamos listos y a las doce ya estamos enroscados y los viernes esá todo llenisimo.
Si pensáis que es mucho gasto nos apañamos echando un bocata y unas risas que es de lo que se trata.
Decid algo, a ver si tiene más exito que las salidas de los domingos

Salidas bicicleras

¿Alguien se apunta para salida biciclera el domingo y/o el lunes?

PREVISION SEMANAL

Mañana domingo salida con mi hermano a las 8:30 para correr desde mi casa.
Lunes 9:30 en el centro cultural para salida suave en BTT
Martes a las 10:00 en la puerta de la piscina para correr un ratito. Se apunta un colega waterpolista Alex.
Miercoles BTT larga distancia 9:30 centro cultural.
Jueves natacion
Viernes a correr y el cap de semana nada me voy de puente.
quien quiera apuntarse a la fiesta que avise o se presente salud

COMO VAMOS

Tengo esto un poco abandonado haber si le damos un poco de color, que si no cuento batallitas yo aqui no escribe nadie.
ültimas tonterías: cross de Gava Una locura no veas como corren los veteranos, me apunte a la categoria de más de 35, en un cross de 6300 metros, salida a tope en un recorrido por una pineda a la que habia que dar 3 vueltecillas. Las dos primeras genial, pero en la última se me hizo eterna, al final el quede el 10º, por la cola claro, no me dieron regalo porque solo habia para los 25 primeros que seguro que no sufrieron tanto como yo, 26'3 min a 189 ppm de media.
salida dominguera el domingo pasado hicimos un Bruc suavete con un nuevo biker Pere Bermiola, sin mas problemas que un pinchazo subir y bajar.
Jueves con Santi, Joan y yo, la idea era salir suave por el Aragall para luego bajar a Sant Viçent comprar un par de camaras y volver por el río. Pues de suave nada el Sr. Joan que el tío arranco desde el tobogan y no paro hasta llegar a arriva, imposible seguirlo, valla paliza nos dio a Santi y a mi, esta fuertisimo para que despues diga que le duele el meñique o la nariz ...., un crac
Bajada por una trialera muy rapida y pedragosa hasta llegar a Corbera donde a Santi le dio un arranque y a la a correr otra vez, es que la gente no se toma de relax ni las bajadas. Al regreso menos mal que se enfriaron y el ritmo de vuelta fue mas lento. Lo más guapo fueros las bolitas de grnizo tipo poliespan que nos calleron en el Aragall.
y nada mas salud y haber si se apunta mas gente a sufrir, que el frio no mat a nadie

SALIDILLA DOMINGUERA

Y otra vez ha hacer la ruta de la cursa del Diable, se ve que aun no hemos escarmentado de subir la pista de esqui, eso es autentico sadomasoquismo. Esta vez la escusa para subirla es la curiosidad de Mario Falguera, organizador de la cursa, que tenia delito que aun no supiera ni por donde pasaba. Ahora que ya ha satisfecho su curiosidad dudo que tenga ganas durante una temporada. Respecto a la salida a parte de durilla por el desnivel todo el mundo en su linea, Joan siempre el primero, Juan llego hasta donde pudo a parte de su caida por salida, Jose que siguendo con sus ganas de sufrir pa que va arreglar el freno. La sorpresa Mario que para no llevar muchas salidas en bici se defendio muy bien, mejor que no lo saquemos mucho de paseo sino nos va hacer sufrir. Y el que suscribe contando esto con las piernas cuadradas. Sadud

salidas domingueras

Bueno compis, ya esta bien de vacaciones y mariconadas, estamos a mediados de octubre y no hemos ni ensuciado las bicis. Hay que darle caña que la ultima salida creo que lo único que hice fue engordar dos kilos entre higos, uvas, moras.
Ha este paso va ha llegar la comida de navidad y no nos habremos visto las caras, ya que la primera parte del blog en la que se queda los domingos no la debe ver ni el tato.
Venga apuntaros para este domingo

TRIATLON INFANTIL DE IGUALADA

Categoría: benjamín. 25 metros de piscina, 1200 de bici y 1000 corriendo. En la piscina, a punto de saltar al agua y en la misma calle, Jan e Iván. Dan la salida. Se tiran los peques al agua. Ivàn empieza a nadar como un loco. Jan va un poco más tranquilo. Iván sale del agua en buena posición, llega a la zona de boxes pero se entretiene más de la cuenta con la camiseta y (fallo de los padres) atándose los cordones de las bambas. Al final sale sin ponerse el pantalón pero ya había perdido mucho tiempo y Jan le había adelantado.
Con la bici no había mucho recorrido para hacer adelantamientos. Tanto Jan como Iván acaban, aproximadamente, en la misma posición.
Ahora viene cuando la matan. De tal palo, tal astilla. A Iván se le atraviesa eso de correr. Tuve que ir siguiéndolo por algunos puntos para darle ánimos y agua (creo que agradecía más lo segundo).
Total. Al final, Jan el 28 e Iván el 41, pero con buen sabor de boca. Bolsa con obsequios y, para agasajar al triatleta... nutritiva comida en el BURGER KING.

NO PUEDO SALIR

BAJA POR LESION EN TENDONES DE AQUILES.
Una semanita de piscina que tampoco viene mal y vuelta a comenzar.
Ir entrenando que ya hay calendario de duatlones de montaña

TRIATLO BARCELONA

Un desastre de organizacion. Cuando Llegas no sabes que tienes que hacer, llegas a boxes para dejar la bici por intuición. Una vez aquí nadie sabe que tiene que hacer ni donde tiene que ir, se oyen rumores que luego resultaron ser ciertos de que la carrera se retrasaría un hora. Preguntando a otros corredores nos dirigimos a la salida en la playa de mar vella, el único sitio donde existe megafonia y van informando de las salidas de los diferentes grupos. En todas las tandas existe decenas de despistados que salen tarde por no estar suficientemente informados. Una vez realizado el tramo de natación el nadador, hace el relevo y no tiene bebida ni comida, se queda abandonado en boxes, idem para el que termina el tramo de bici. Al terminar el tramo de carrera a pie te dan una medalla para que la compartas con los otros dos. Al mirar las clasificaciones te encuentras un autentio descontrol de tiempos por multitud de errores con los chips.
Lo único en claro es que hicimos un poco de deporte por mucho dinero y poca organización

COMIENZA LA TEMPORADA

Empieza el cole y retomamos los entrenamiento, objetivo de este año federarme en triatlón y hacer los duatlones de invierno y los triatlones de montaña, y según como vaya la cosa intentaremos hacer el ironterra del Ebre, ya veremos, todo depende de la suerte y de que el cuerpo no se queje mucho. Para empezar esta semanita no ha estado mal, el lunes piscinita suave y depilación a la cera, mas que nada para estar un poco mas motivado. 

Martes carrera suave 4.740 metros a 5:30 y piscina.

Miercoles salida con Joan en BTT por el río hasta Sant Boi enredado un poco en los camino y claro al final 47 km a 16 km/h de media.

Jueves descando.

Viernes salida trotando con Jesús, que por cierto parece que este año esta mas fuerte, 7 km a 5'50 de ritmo, al final me notaba un pelin cansado, pero lo mejor es que el tendon de aquiles no me molesto demasiado.

SABADO, con mayusculas, fuí con mi hijo a Hostalets de Pierola, donde había una Triatlon muy popular, distancias para open 50 m natacion 1500 bici y 750 carrera, todo un super Sprint, en linea de salida nada mas y nada menos que 4 personas, todos tenían premio menos uno, miro de reojo haber si alguno tenia pinta de ser un poco mas globero que yo y pienso como no suba hoy al podium no subire en mi vida. Suena el silbato y al agua, aqui parecia que todos ibamos por un estilo, al salir de la piscina lo hago al tercer intento, los dos primero dos resvalones de risa y otra vel al agua, carrera hasta boxes  y en la transición solo me puse las zapatillas que no tengo que atar y salgo el primero, posición que para mi sorpresa no abandone hasta cruzar la meta, con una buena distancia con respecto al segundo casi 2 min.

En la prueba de mi hijo hubo un poco mas de emoción, en el agua Ivi no es precisamente un pez y no llego bien colocado, menos mal que solo eran 25 metros, creo que iba atascado con los nervios. en la transición tampoco le salieron las cosas muy bien y las dos vueltas al circuito las dio persiguiendo al primero, finalmente en el tramo de carrera lo alcanzo y llego primero a meta.

Finalmente tambien corrio Julia la hija de mi hermano, todo un espectaculo, solo habia dos niñas, así que el premio estaba asegurado, solamente tenian que nada 15 metros, la cria estaba bastante animada y al sonar el silvato salta al agua con gran decisión perecia que iba a por todas, pero dios que fria esta el agua lo primero que hizo es dar media vuelta para salir corriendo al reves, evidente la niña no es tonta y penso que la salida estaba mas cerca que la llegada, la convencemos entre el organizador y yo que estabamos en el agua para ayudar y reemprende la carrera, transición sin prisas la nena estaba flipando pues era el centro de atención de todo el público, coge su bici realizando el recorrido como si fuera la contra reloj de la vuelta, organizadores, Ivi, Sara, todos corriendo al rededor suyo por si sufria algún contratiempo. Deja la bici , el casco y comienza a correr con alegría cruzando la meta en segundo lugar, pero con la alegria de quien llega primero.

Entrega de trofeos tarjeta de regalo de 15 euros para julia, con su correspondiente medalla, Ivan y yo una tarjeta regalo de decatlhon de 30 euros para cada uno, medalla y foto en el primer cajon de podium. 

Las fotos las colgare por si hay algun incredulo.

Sulud 

salida dominguera

Quien se apunta mañana a las 7:30 a pedalear un rato ?

CURSA DE LA VINYA

EL DIA 7 DE SEPTIEMBRE A LAS 10 HORAS CURSA DE LA VINYA EN SANT LLORENÇ D´HORTONS,10 KILOMETROS DE CAMINOS ENTRE VIÑAS. A LAS 9 HORAS CURSA INFANTIL. ¿NOS VEMOS?

SALIDA DOMINGUERA

Quien se apunta para mañana a las 7:30 en el centro cultural?

YA ESTAMOS DE VUELTA

Vacaciones de una semanita, cortas pero intensas a nivel gastronomico. Han sido unos días de un no parar de ingerir alimentos ricos en calorias, es lo que tienen los productos típicos de la peninsula. Ya empezamos con buen pie en San Estevan de Gormaz, un pueblo tipico de Castilla, muy bonito, donde hicimos escala antes de llegar al desnito final. Y curiosamente estaban en fiestas medievales, lo que nos llevo a una ruta por todas las paraditas degustando productos tipicos de estas tierras. Al siguiente día llegada a Galicia un paraiso natural, con verdes prados y parajes dignos de recorrer haciendo senderismo. Pero claro tambien es un paraiso del buen comer. Resumiendo un lugar muy bonito que a mi me tiene enamorado, llevo cercda de 40 años yendo cada año y no me canso de volver.
De regreso a casa piso la bascula y ALARMA LAS VIANDAS ESPAÑOLAS SE HAN INCRUSTADO EN MI TEJIDO SUBCUTANEO CREANDO UNA HERMOSA CAPA ADIPOSA, AUMENTADO MI PESO EN 3'5 KG.
Así que dieta ejercicio y a preparar la proxima temporada

SALIDILLA DOMINGUERA

Parrilla de salida Juanes (Marato y Lorite), Ivi y Alfonso. El arranque tipo veranito azul por el polígono de la Seat hasta Abrera. En esta población nos encontramos nuevamente el camino que baja a la riera cortado por unos New Jerseys (creo que se escribe así), caso omiso a la señalización de obras y para la riera. Haber cuanto tiempo podemos seguir entrando, lo están jodiendo todo con el cuarto cinturón, los polígonos y obras varias. Al terminar el descenso a la rambla pinchazo de Juan (no de Joan). Solventado el problema continuamos riera arriba hacia Esparreguera con cierta dificultad, pues hoy estaba el terreno muy arenoso y se enterraban mucho los neumáticos.
En Esparreguera otra vez calma y veranillo azul, ocupando todo el ancho de la calzada, tocando las narices a los turismos que circulaban por la vía.
Comienzan los 12 km de ascenso hacia el bruc con alguna rampa del 20 %, Ivi se lo toma con mucha calma en la parte mas dura, pero después se rehizo realizando un buena subida.
Vuelta a casa por las trialeras del Bruc 2 km de divertidos senderos, en los que Ivi se defenció como uno más, siendo felicitado por los más veteranos del grupo (grave error, esto dió pie a que se tomara ciertas libertades haciendo bromillas con los signos del paso de los años en el rostro de los veteranillos). Reiniciamos la marcha subiendo la rampa más dura de la jornada, para retomar el camino que nos llevaría de vuelta a Esparreguera. Una vez en la pista bajada muy muy rápida hasta la citada localidad. Nuevamente riera, Abrera y recta de Seat.
Llegados ya a Martorell Ivi se permitio todavía el lujo de realizar un sprint en subida, se ve que los 41 km de la salida no le afectaron mucho. La proxima vez le apretaremos un poco más para que no gaste tantas bromillas con las canas.
Total 41 km 3h 16 min (12'7 km/h de media) y 882 metros de ascensión.
Y como fin de fiesta esta vez bañito en la piscina de Marto y sin que sirva de precedente cervecita en la terraza de las instalaciones (Se hizo la excepción por ser la última salida hasta el regreso de Vacaciones.
QUE PASEIS UNA BUENAS VACACIONES, SER BUENOS Y NOS VEMOS EN SEPTIEMBRE PARA SEGUIR SUFRIENDO. SALUT

SALIDA DOMINGO

Quien se apunta a una salidita suave, quizas venga Ivan.
7:30 en el centro cultural de Martorell

YA TENEMOS BICI

El equipo formado por Jose Luis, Joan Mataro y Alfonso ya tienen bici de carretera para la triatlon por equipos que se celebrara en Barcelona el día 5 de octubre. Se trata de un pedazo de hierro, que los hermanos Cid tenían abandonado en el garaje, el cual Alfonso se ha encargado de rescatar y restaurar. Hoy despues de unas vueltas suaves por el circuito Seat, las sensaciones han sido muy buenas; ahora solo falta que Jose, el encargado del relevo de bicicleta haga su adaptación al velocípedo y le saque el máximo rendimiento. Ahora solo les queda entrenar y solucionar el tema del neopreno, que al parecer obliga a usar la organización, sin saber que criterio han seguido para tomar esta medida.
SALIDA DOMINGO A LAS 7:30 EN EL CENTRO CULTURAL ¿QUIEN SE APUNTA?

TRIATLON BALAGUER

SALIDA DOMINGUERA

¿Quién se apunta para una salida el domingo a las 7:30?

SALIDA DOMINGUERA

CLASIFICACIONES MALGRAT

CLASIFIACIÓN GENERAL:
117 Cid Garcia Alfonso (1h:10 min); 277 Cid Garcia Jose Luis (1h 43 min.); 391 Lorite Muñoz Juan (2h 10 min.). Finalizarón la prueba 412 personas.
CLASIFICACIÓN MAS 30a
154 Cid Garcia Jose Luis; 213 Lorite Muñoz Juan. Terminaro la prueba 219 participantes.
CLASIFICACIÓN MAS 40a.
14 Cid Garcia Alfonso. Acabaron la prueba 54 individuos.
Para mas información y ver la galeria de fotos de la cursa ir a la pagina : http://www.gem-malgrat.cat/Activitats%202008/triatlo2008/triatlo2008.htm

TRIATLON MALGRAT

Para comenzar esta fue mas relajada que la de Balaguer, como no había chip no lo pude perder, además llegamos a tiempo, aunque no nos dio tiempo de calentar.
Llegada recogida de dorsales y a colocar las bicis en boxes, por cierto un caos de cada uno colocaba las bicis donde podía ya que las vallas no estaban numeradas, casi no había sitio y la entrada a boxes estaba a la mitad del mismo por lo que según colocaras la bici salias con desventaja.
Nos dirigimos a la salida, vaya mogollón de gente más de cuatrocientas personas apiñadas a la playa con prisas por salir. Miradita al agua mientras el spiker narraba un poco como seria la carrera, daba gusto verla transparente y con el mar totalmente en calma, sin una triste ola, parecía que lo habían preparado para nosotros.
Dan la salida, todo el mundo a correr hacia el agua montando una polvareda impresionante y al agua rompiendo la calma que reinaba en el mar. Durante la travesía lo típico empujones, golpes, alguno que toco algún culillo prieto de una señorita ...
Salida del agua y a por las bicis, a José en esta transición tuvo alguno problemillas para encontrar su bici, no se acordaba donde la había dejado, meno mal que yo conociéndome aunque mal colocada la deje en la última valla para no tener que buscarla después. El recorrido muy guapo y nada técnico, aún así al principio que eran donde estaban los senderos y los pasos bajo la vía del tren unos atascos incomprensibles pues no había ninguna dificultad, eso retraso bastante. Una vez en la montaña pista ancha y con un par de rampas bastantes duras, de esas que se atragantan y más al no haber podido coger ritmo por los constantes atascos de antes. Una vez arriba bajada super rápida hasta boxes.
Transición y a correr en un circuito de ida y vuelta muy rápido y totalmente llano, con un calor bastante bochornoso.
Llegada y barra libre de melón y sandía hasta que no pudieras más.
Salud y has la próxima.

TRIATLON MALGRAT

SALIMOS A LAS 7:30 DE LA PUERTA DE MI CASA
VAMOS A POR ELLOS A MUERTE HASTA EL FINAL QUE ES CORTITA Y HAY QUE LLEGAR SIN NADA EN EL CUERPO

SALIDA DOMINGO QUIEN SE APUNTA?

quien se apunta a salir este domingo a las 7:30 horas en el centro cultural. Sera una salida rapido pues despues tengo que llevar a la famili a la playa. Idea subir dirección Bruc por el lado izquierdo de la autovia (como el domingo pasado pero sin usar las trialeras). Bajada por las trialeras, incluida la que baja hacia la riera y volver. Circuito rapido y divertido.

SALIDA DOMINGO

EL DOMINGO A LAS 7:30 EN EL CENTRO CULTURAL PARA QUIEN QUIERA HACER UNA SALIDITA HAST EL BRUC

triatlo por equipos

sEÑORES YA NOS HEMOS INSCRITO EN LA TRIATLON DE BARCELONA.
HE REALIZADO LA INSCRIPCION ONLINE Y HE PAGADO 99 EUROS DE LA INSCRIPCIÓN Y 3 DEL CHIP, YA AJUSTAREMOS CUENTAS

Salida mañana

¿Alguien se apunta para hacer una salida mañana? Yo el domingo no puedo porque tengo que ir a trabajar.

PERFIL SALIDA

lOS NUMERO NO ME SALE 964M ASCENSO Y 942M DESCENSO ALGO HEMOS HECHO MAL

SALUD

SEMANA COMPLETITA

Mañana descanso, creo que esta semanita me lo he ganado.
Lunes Mountain bike durillo 31km por la montaña de Gelida.
Martes correr y series de tecnica, en Torrent de Llops, estiramiento y cap a la piscina 1300 metros fuertes.
Miercoles bici suave 21 km, encontre un senderillo en Gelida muy guapo.
Jueves 50 min corriendo y natacion.
Viernes pesas y sobre todo abdominales, todavia me duelen.
Sabado madrugon 7:30 salida con Joan M. y Jose L. salida bastante durilla, buscando senderos para ir cogiendo un poco de tecnica (haber si aprendo a bajar aunque ya despues del tiempo que llevo si no he aprendido ...). Juan M. no tuvo su día, al parecer se metio un atracon como si estuviera en una fiesta, solo le falto la copa y claro despues no tenia cojones a digerirlo todo y dar pedales a la vez; resultado que hubo un momento que la sangre no le llegaba al cerebro, solo le falto perder el conocimiento. Hasta que hizo un rot que casi nos tira de la bici con el aire. A partir de aqui parece que mejoro un poco. Jose en su linea no sale pero va bien cuesta arriba.
Pos ala hasta la proxima

SALIDA LUNES

Quien se apunta mañana lunes a las 8 en el centro cultural para hacer algo suavito

TRIATLO BALAGUER

TRIATLON BALGUER
Clasificación: 72 de la general y 14 de veteranos de mas de 40 3h 03 min 14 s de agonía
La primera impresión al llegar a Balaguer al bajar del coche fue de una calor bestial, como caía el sol, quemaba hasta el aire. Asumido este inconveniente retiramos los dorsales y el chip dejamos las zapatillas de correr en el segundo box, cogemos el coche con las bicis dejamos a la familia en Balaguer y nos vamos al punto de salida. Aparcamos el coche, nos cambiamos de ropa y .... donde esta el chip? ya la hemos liado pongo el coche patas arriba faltan 10 min y sigo sin verlo, desesperado y convencido de que ya no corría aparece el dichoso chip al cerrar la puerta, se habia escondido en la puerta de atrás en uno de esos múltiples alojamiento que les pone en a los coches y que no sirven para nada. Buf menos mal, joder ¿donde esta el porta chip? si lo tenia en la mano, otra ver a remover lo todo, mas nervios, ah! Estas ahí escondido debajo del gorro de goma para nadar. Quedan menos de 5 min. Cojo todo gorro, casco guantes, mochila, protector solar y gafas de sol, mierda la llave para cerrar el coche esta en la mochila, deja todo en el suelo cierro el vehículo, salgo corriendo para el box llego a la entrada y una señorita mu simpática dice que si no me pongo el casco no me deja entrar, lo que me faltaba con las mano ocupadas, dejo la bici en el suelo, bueno se me cae, junto con el recto de cosas me pongo el casco cojo todo nuevamente y me dice el casco abrochado si no no puedo saber si funciona, otra vez todo al suelo. Por fin entro a box busco mi numero dejo las cosas me pongo el gorro, pero con las prisas me había dejado las gafas de piscina en el coche, ya no daba tiempo a volver así que me dirijo a la salida cuando ya pasaban 5 min de la hora menos mal que estaban dando una charleta y me da tiempo a llegar, pero con los calcetines puestos, que ridículo, decido quitármelos y los dejo junto a un árbol para cuando salga recogerlos, entro en el agua justo a tiempo.
Dan la salida y todo dios a saco a nadar. El agua esta de puta madre temperatura ideal. Como sin gafas no me atrevía a abrir los ojos comienzo a chocar con un montón de gente, hasta que me veo aligado a abrirlos. Se ve que el entrenamiento de mis entrenadores personales Juan Mataro y Mario Falguera están dando resultados empiezo a adelantar a gente, pasando por encima de algunos hasta llegar en 14 min. 41 seg. En la posicion 88 y muy entero no había hecho mucho desgaste. Paso al lado del árbol donde deje los calcetines, sorpresa no estaban, ya daba igual a por la bici.
Transición un poco desordenada pues lo había dejado todo tirada por las prisas del principio y empezamos a pedalear. Circuito muy muy duro, una subida muy larga por pista ancha, que cuando te deja tocado enlaza con otra subida por un sendero que no deja lugar a equivocaciones, y así los 30 km casi todo sendero y trialeras que no te dejan descansar ni bajando, casi no habia ninguna bajada donde te pudieras relajar y coger un poco de aire y encima con un calor sofocante, que me estaba matando y mas con la bebida isotónica de Mercadona que era asquerosa, se me estaban removiendo las tripas y la boca la tenia pastosa, menos mal que había un montón de avituallamientos y me infle a beber agua. Llego a Balaguer hecho harina 2h 15min a una mdeia de 13'30 km/h de media, transición esta vez mas rápida y a correr.
Ya solo era cuestión de hacer los 5 últimos kilómetros casi llanos según la organización. Salgo del río donde estaban los boxes, cruzo el puente me dan agua, giro por una calle a la izquierda luego derecha y JODEEEER un montón de escaleras de esas de piedra tipo medieval, la gente decía que tenia 251 escalones. Las tuve que subir andando como pude y casi se me en rampaban los cuadriceps al llegar arriba una pequeña bajada y mas escaleras esta vez de bajada pero que no te dejaban bajar deprisa, una vez abajo parecía que podías empezar a correr pero nuevamente escaleras esta vez por un bosque, bajas nuevamente, llegas al paseo del rió y ha hacer la segunda vuelta pero esta vez sabiendo lo que te quedaba. Tarde en hacer los 5 km 33 min. Y eso que fui el 66 mejor tiempo en este tramo osea que la gente no iba mucho mas rápida.
Cruzo la meta y empiezo a encontrarme mal, me preguntan por mi talla de camisa y yo que se me da igual cogo la bulsa y a comer, hasta que se me infló la barriga de sandia y plátanos. Mientras me hartaba a comer solo pensaba en como se me había podido ocurrir hacer semejante tontería, que ya me habían visto el pelo para próximas ediciones. Mas tarde ya un poco mas sereno empece a cambiar de opinión y a planear como entrenar para la vez siguiente.
Para acabar torrada de pan con escalibada con anchoas y como premio una cerveza.
Gane una aventura y perdi casi 2 kilos SALUD

SALIDA DOMINGO

Quien se apunta mañana a las 7:30 para hacer una salidita?

COBARDES

Hoy Jose y yo nos hemos levantado y visto el tiempo en vez de bici hemos decidido correr un ratito y de paso pasar por los sitios en los que habiamos quedado para salir en bici y hacer el recorrido de la duatlon. Resultado no se ha presentado ni dios (cobardes) cuatro gotas y todo el mundo se queda en camita.
Al terminar la vuelta 45 min. corriendo que equivalen a 1:30. Los dias que llueve se entrena el doble lo tuyo mas lo que no entrenan los demás.
Haber si el fin de semana que viene tenemos mas suerte y podemos salir ha hacer la rutilla.
SALUD

QUEDADA DOMINGO

Si no llueve quien se apunta el domingo para enseñar el circuito de la duatlon a una gente del club que quiere conocerlo? En principio se hara los dos circuitos en BTT pues no habrá quien se quede con las bicis y luego con el calzado es un poco royo.
Bueno los dicho a las 8:00 centro cultural o 8:30 en piscina ya direis algo
La salida la haremos a ritmo suave (prometido) pa que nadie se asuste

RESUMEN SEMANA

Lunes gimnasio estiramiento y abdominales
Martes 25 min. carrera suave y 1200 m piscina.
miercoles 2:29 h de bici por carretera suave 46'100 km acabe roto todavia cansado del domingo.
Jueves piscina fuerte.
viernes salida BTT fuerte con Joan mataro 38 km de puro Mountain durante 2h 48 min.
Sabado descanso
Domingo si no llueve salida 8:30 en la piscina.

FOTOS DUATLON MASQUEFA

QUEDADA PARA EL DOMINGO

El domingo a las 8:30 horas en la piscina para todo el que quiera ver el recorrido de la Duatlon. No es necesario hacer los dos tramos cada uno que se apunte a lo que quiera correr bici o ambas cosas.
Si no encontramos a nadie que quiera quedarse un rato con las bicis o otra solucion para poder dejarlas mientras se hace el recorrido a pi, se podrian hacer los dos tramos en bici. La cuestion es que todo el que quiera conozca el recorrido. Ya direis algo en comentarios

clasificacion vila de Masquefa

En el siguiente enlace podeis ver la clasificacion de la Duatlon de Masquefa
http://www.amasquefa.com/html/public/entitats?id=120&showContent=NOTICIES&content=16840

mas fotos

DUATLON MASQUEFA

Salimos de Martorell Jose, Ivan, Jesús y yo, todo en BTT hasta Masquefa para ir calentando motores 10 km de carretera que tardamos 48 min. en hacer, bastante suave.

La cursa fue bastante guapa. A la salida como era poca gente nadie se atrevia a ponerse el primero yo que me encontraba charlando cuando me di cuenta estaba delante del todo para salir. Dan la salida y claro me empujaron todos los que habia por detras y salimos a muerte (por lo menos yo si no me arroyan igual los demas iban a trote eso es subjetivo), El primer tramo de carrera a pie 4 km 100 metros 17 min 23 segundos a 4'20 el km. El tramo de BTT no era nada tecnico, excepto un tramillo de riera que tampoco es que fuese dificil, solo tuvo un par de subidas durillas y el resto muy de carreteros, 18 km en 1h y 3 min a 17 km/h de media. el último tramo de carrera a pie era bastante corto, pero menos mal pues yo ya lo habia dejado todo sali muy alegre a 3:30 el km pero se me acabo pronto la gasolina y el ritmo era muy irregular al final 1'900 en 9:35 min.. Total de la prueba con transiciones incluidas 1h 33 min.

Despues llego Joan Martinez el entrenador de Ivi, que como no hizo transicion se me escapo en el tramo de bici y no lo vi hasta justo una rampa muy dura despues de la riera, ya creia que no lo veria mas.

Un poco mas tarde llego Jose luis que lo hizo genial en su primera duatlon y sin casi entrenar y por último y no por eso el último Jesús del que no pongo foto por que nadie se la hizo (no es culpa mia)

Semanita de entrenos

Lunes carrera de 37 min muy suave para seguir cogiendo fondo recorrido plano de 6'5 km. Y despues piscina 1000 metros a crol (50 con palas y 500 sin).
Martes salid dura el circuito de duatlon pero sin quitar el plato mediano, que dura se hace la pista de esqui, con algun pico de 177 pulsaciones, 20 km a 143 pulsaciones de media, tenia las piernas cuadradas. Para rematar 10 min de carrer a pie.
Miercoles habia quedado con Joan Mataro para hacer una salida larga y suave, tenia un poco de miedo por el entreno del dia anterior, pero al final genial, super bajo de pulsaciones 120 de media. Al final casadillos pero no reventados, 65 km en 4 horas 45 min. intentamos volver por detras de Piera siguiendo un GR pero creo que lo cogimos al revés y nos enviaba a Vilanova, lo tuvimos que dejar y coger la carretera de Igualada hasta Vallbona, en el trayecto pasamos por un tunel de 400 metros, que nos parecieron 1000, cuando estabamos a mitad de tunel dejaron de pasar coches y no se veía absolutamente nada, no sabiamos si ibamos por el arcen, por medio o por el carril contrario, menos mal que no vino ningun coche, y por fin se hizo la luz.
Y hasta aqui las aventurillas.

saida domingo

Salida trankila por las viñas y regreso por carretera desde Masquefa total 41 km. Salimos 4 dos Juanes y dos Cid, porcierto a Jose hay que prohibirle salir a correr pues se esta poniendo muy fuerte. En cuanto a Juan Lorite como siempre empieza muy bien y acaba justito, tendra que acompañar a mi hermano a correr o volver a spining. Total salida sin anectotas.

QUIEN SE APUNTA

Quien se apunta el domingo a una salidita de BTT
a las 8:00 en el centro cultural

SALIDA TRANSICION

En principio hoy según Castells saliamos a rodar muy suave 90 min. y despues transcion a carrera a pie al principio fuerte y despues ir aflojando. Pues vamos por pasos el colega Castells se presenta con bici de carretera ultrarodadora con los neumaticos inflados al limite, el resto bicis dobles de montaña con ruedas gordas. Superado el primer susto salida exploxiva hacia el poligono de la seat, joder que ritmo algunos nos preguntabamos si teniamos el concepto de rodar suave equivocado. Bueo al final 90 min. de bici a tope o suave segun se mire, con abandono de Pera por motivos no se si laborales o matrimoniales (con el aire las palabras se distorsionan), Jose quiso escaquearse con un pinchazo pero tuvimos corazon y para que no se perdiese en entreno lo rescatamos. Joan como siempre sandolo todo como un campeon y con los dientes largos se fue para casa por no poder correr.
Dejamos la bicis y a correr, pero con mucha prisa, menos mal que al final afljamos y retorno pa casa, aquí Jose lo paso un pelin mal pero acabo contento.
RESUMEN: BICI 40 KM A 23 KM/H DE MEDIA 1H41MIN.
CARRERA 6'2 KM A 5'3 MIN EL KM 31MIN.

Y eso es todo mañana descanso

vamos a por la triatlon

Venga animaros, yo voy a ver si puedo probar, he empezado a correr y cualquier día de estos iré a nadar. Total que puede pasar? que sufrá más que un socio del Barça, total una más, ya seran 9857 (Selenica, Monserrat, Cabreres,etc,etc), peor se lo pasa uno currando.

ENTRENAMIENTO LUNES-MARTES

El lunes era dia de descanso asi que fui al gimnasion para correr 10 min. muy suave para ver como tenia el soleo (en principio ne me molestó) y despues sesion pesas para fortalecer tren superio. Sobretodo abdominales.
Martes doble sesión por la mañana 2h 30 min de vici por carretera suaves 44 km. y un poco cansado al final. A destacar que a la ida vi a unos carreteros veteranillos que al llegar a Castellvi se desviaron al pueblo (seguramente a almorzar) 2 horas despues a la vuelta los veo salir del mismo cruce, pregunto y duda resuelta estaban almorzando, eso si es entrenar.
Por la tarde sesion de tecnica en piscina. El amigo Mario me esta enseñando a nadar, y os puedo asegurar que es mucho mas compliado de lo que parece.
Mañana 20 km de carrera a pie ya os contare

TRIATLO BALAGUER

Como sabrei mi proximo objetivo es el triatlon de Balaguer y como tenia bastantes dudas sobre que ponerme me he dado una vuelta por la pagina web y he estado biendo las fotos de otros años y al parecer el mono sirve para todo, nadar in en bici y correr. Valorar vosotros mismos http://www.pedala.cat
Bueno espero que se añunte mas gente, que alfinal me veo yo solo

SALIDA DOMINGUERA

Salida a las 8:20 por retraso de un miembro de la banda que se le pegaron las sabanas, pero tampoco importo mucho pues entre que el dia estaba gris y amenazaba lluvia y yo que no queria machacar mucho pues despues de una donacion de sangre, no estab para muchas bromas, la salida fue de lo mas tranquila. Por miedo a mojarnos decidimos ir a la montaña de Martorell y aprovechar a arreglar el recorrido de la duatlon que por problemas con los palleses habia que retocarlo. subida suave todos meno Joan que parece que tenia ganas de guerra. Paradita de tranqui en todos lo cruces vamos un paseo. Esta tranquilidad se noto en la vuelta a casa por el Congost que todo fueron ataques hasta llegar. Todos menos Joan que como el ya habia hecho su faena se lo tomo con mas calma.
A final 22 kilometros en 2h 40 min. vamos todo un paseo de verano azul.
Lado positivo encontramos la solucion para la la Duatlon y mi psoas no me molesto mucho aunque hubo un momento que me hizo temer lo peor.

SALIDA Y SOBRE ENTRENAMIENTO

Llevaba varios días vacilando que no me subía el pulso jeje que fuerte toi. Lo único raro era que cuando mi colega Joan Mataro me atacaba no podia con el y mis pulsaciones no pasaban de 170. Para despejar dudas busque y rebusque por Internet y en todos los lado coincide es un síntoma de sobre entrenamiento. Total la medicina una temporadita de descanso aunque me duela y en pricipio despues como nuevo y a vigilar más los entrenos.
Del resto de la salida bien todos en su linea y bastante frequillo cuando soplaba el viento. Por cierto Jose empieza a encontrarse bien con sus entrenamientos corriendo, ahora dice que va doblar y cuando cambie el horario comenzara ha regresar del curro en bici así que cuidadín, que hoy iba con una rueda frenada para darnos vidilla.
Y na mas salud pa seguir disfrutando del deporte (o sufriendo según se mire)

SALIDA LUNES 24 MARZO

Quien quiera salir a dar una vueltecita el lunes por la mañana, salimos a las 8:00 del centro cultural.

dissabte 22 sortida??

s'apunta demá algú per fer una sortida, digueu alguna cosa
Joan

DUATHLON SERIES

Preguntado a Vall Nord sobre la edicion de este año confirman que si la haran el día 28 y 29 de junio.
Hice la misma pregunta en ocisport.net y dijeron que si que se vuelve a celebrar pero estan cerrando el calendario.
Cuando tenga más información la ire publicando.
Un salud

XM DUATHLON SERIES

Aunque en la pagina web de www.ocisport.net no aparezca todavia envie un correo al ayuntamiento de Villalonga de Ter y me contestaron:
Aquest any repetirem per segon any consecutiu la Duatló, i ja estem fent els tramits per aquesta realització, en principi serà la 1ª de la sèrie i el 18 de maig, però hem d'acabar de concretar la data, encara que gairebé segur serà aquesta. De seguida es confirmi es penjarà la informació.
A si que a entrenaros que hay que llegar a tope

DUATLON VILANOVA

Mi primera duatlon oficial, no tiene nada que ver con el BTT, es un poco mas agónico sobre todo los tramos de correr, pues la gente va lanzada.
El Resultado creo que para todos los que fuimos bastante bien dado el nivel que había, era el campeonato de catalunya. Luis Parra quedo el 98 con un tiempo de 1:29:59, Jesús hizo la prueba en 1:47:42, quedando el 172, Alayo (un socio del club te triatlon) 3l 174 con un tiempo de 1:47:42. Yo acabe el 134 en 1:36:58.
El primer tramo 5km runnig no me hizo mucha gracia era dos vueltas a un circuito urbano, osea todo asfalto, y excepto Parra que se fue a carajo sacado nosotros tres lo hicimos en 22 min.
Segundo tramo este era mucho mas guapo y si que era mountain bike, mucha piedra y subidas bastante durillas, aquí es donde se marcaron las diferencias 1:05 yo 1:13 Alayo y 1:14 Jesús.
Tercer y ultimo tramo, una vuelta al circuito urbano 9:47 yo, 11:12 Jesús y 11:51 Alayo.
Resumiendo una prueba durilla y para ser mi primera experiencia creo que bien y mas viendo que llegue bastante entero algo que vi en los tiempos del ultimo tramo que fue el mejor de todos en la general.

SIMULACRO DUATLON

Hoy hemos hecho el simulacro del duatlon de Martorell 5- 20 -2'5 km. Eso si no se ha presentado nadie solo Castell (el presi de BTT) y yo. Tambien Mario pero este como esta lesionado nos ha vigilado las bicis y la ropa.
Salida a las 9:00 segun lo previsto, a ritmo de uo 5 min el kilometro. Primera sorpresa Castell no sube nada bien las rampas de ascension a la montaña. Reorganizamos antes de empezar ha bajar y para la piscina de nuevo. Al llegar nos esta esperando Joan Mataró para acompañanor en el tramo de MTB. Transición se nota que el presi la tiene estudiada. Salimos dirección la cantera y lo de Juanjo en el tramo de correr parecia una tactica de regulacion pues sale hecho un tiro, pero no al llegar a las primeras rampas duras vuelve a quedarse, no encambio Joan que solo le segui hasta que empieza la bajada a las Devesas y ya hasta el pico mas altos depues de subir las pistas de esqui. Bajada todos juntitos hasta el tramos de las minas de plomo que Joan se queda ha esperar al presi y enseñarle la ruta y yo sigo para hacer la transicion en la piscina.¨
Último tramo 2'5 corriendo y llanos pero que al final se me hicieron un poco cuesta arriba por el fuerte ritmo que quise poner. Llegada jodido pero contento.
Castells se nota que viene de una lesión y aun esta afinado entrenamiento y peso. Pero de todas formas gracias por hacer el esfuerzo y venir.
Agradecimiento tambien a Joan Mataró que sin ir con el el tema se presento para el tamo de BTT y a Mario pues sin poder correr por lesion hizo madrugar a su hijo y se presentó para controlar todo y vigilar la bicis.

LA CURSA DIABLE YA TIENE FECHA

La cursa de muntaña y la duatlon de montaña se celebraran el día 8 de junio del 2008

aqui os dejo los perfiles de la duatlon para que os hagais una idea de lo que caera

SALIDA PROXIMO DOMINGO

Estamos buscando gente para poder hacer un simulacro del duatlon este domingo, ¿quien se apunta? la idea es salir a las 9:00, existe varias posibilidades, 1ª hacer el recorrido a medias con alguien (uno haria la carrera a pie y el otro btt) o paa los mas valientes hacer la gracia completa.
Pos eso animaro o buscar gente que quiera hacerlo.

entrenamiento semana

Poco entrenamiento esta semana despues de los 10 km del domingo en Sant Boi me rompi los gemelos.
Primer dia el martes gimnasio abdominales estiramientos y poco mas.
Miercoles 70 km bici por carretera a 20 km de media, estube todo el rato muy incomodo y con varias tentativas de acortar el circuito, pero al final por cabezoniria y poco a poco salio la vuelta completa.
Viernes salida con Joan Mataró con idea de hacer una transición. Hicimos 15'85 km a ritmo un poco fuertecillo, pero Joan no se encontraba demasiado bien y acortamos un poco. Llegada a casa donde tenia todo preparado hago la transicion en 2:30 min. y salgo a correr pero con malas sensaciones en los gemelos y realizo solo 2350 m en 13:39 min.
Domingo salgo solete a correr 8690 metros en 48:53, trote cochinero.

CURSA 10 KM SANT BOI

Fuimos Jesús y yo con los niños, para ver si le cogen el gusanillo. Llegamos con bastante niebla y una temperatura incomoda. Primero corrieron los niños apartir de alevin 2'5 km, Ivan llego el primero de su categoria y le premiaron con un trofeo, que ya ha colocado en su estanteria. Despues corrio Marc el hijo de Jesús, 800 metros, este lo tenia un poco más complicado pues habia un monton de niños, se le noto que era la primera carrera y cuando todo el mundo salio corriendo el no sabia a que venia tanta prisa, al final reacciono e hizo un sprint impresionante, lo que demostro que se toco los huevecillos el resto de la cursa ANIMO MARC la proxima arrasas.
Bueno y ahora los grandes, para empezar mal estabamos mirando como daban los trofeos a los niños y un poco mas y no nos enteramos de la salida, nos tubimos que colocar los últimos. Despues de pasar el atasco por el arco de salida Jesús salio de liebre habriendose paso entre la multitud y yo detras como podía. A partir de km 1 en una bajada hacelero un poco el ritmo y dejo atras a Jesús, ya no nos vimos asta la llegada. Resumiendo Jesús llego el 300 con un tiempo de 47'03 y el real el que empieza a contar cuando pasas por el arco 46'34, ya comente que salimo un poco atras. Dentro de su categoria llego el 171.
Yo llege el 225 de la general y el 54 de mi categoria con un tiempo de 45:01 de cursa y 44:31 real (el que marca el chip) 4:31 el km.
Ahora tengo los gemelos que no los puedo mover, aun me queda un poco para cogerle el truco a esto de correr.

Salida domingo

Quien se apunta mañana a las 8h en el centro cultural, para sufrir un ratillo?

Salida Jueves

El pasado jueves salimos Jesus, Joan y yo salimos por carretera a rodar un ratillo y no ensuciar las bicis, pos tenia que estar el campo un poco embarrado.
La vuelta fue de 67 km a ritmo aerobico, no para todos pero la idea era esa. Salida de Martorell hacia Olesa por la recta de la Seat, Esparraguera, Piera, Sant Sadurní, Gelida y regreso a casita.
Aun siendo suave al Sr. Jesús se le hizo un poco larga al final, aún no a acumulado muchos kilometros este año y eso se nota. Joan no es que se le hiciera largo sino que el hace que se hagan largos, es una enfermedad como otra cualquiera. Y el que suscribe bien pero porque no deroche ni un solo gramo de energia extra.
Para terminar a la llegada pique con un conductor que altero un poco los animos, no merece la pena ni comentarlo, la carretera esta llena de cafres.
Salud

DOMINGO

Mañana Jesusito y yo vamos a la cursa e 10 km de vila de Sant Boi.
Aviso para Jesús llamame que no tengo tu telefono, para poder quedar. Al final Ivan dice que si viene a correr los 2'5
El resto ya direis algo para poder salir en bici y no quedar colgados.

SALIDA DOMINGO

DOMINGO A LAS 8:00 EN EL CENTRO CULTURAL EN BICI. EL QUE SE APUNTE QUE DEJE UN COMENTARIO

SALIDA SABADO

qUIEN SE APUNTA SALIDA SABADO DE 8:00 A 9:00 A CORRER. PRINCIPIO EN LA PUERTA DE MI CASA, A NO SER QUE A ALGUIEN LA VENGA MEJOR OTOR SITIO.

Fin semana

Despues de las cagarrinas incontroladas y media noche en el hospital (por cierto son unos mamones cuando te pones bueno y consigues dormir placidamente te despirtan sin delicadezas y te hechan a la calle), salve un poco el entreamiento de la semana, sabado y domingo 2 salidas de mdeia hora suavita al trote cochinero. Lo bueno que las sensaciones fueron geniales.
La mañana de domingo acabo con doblete de Ivan, dos medallas de horo una en lanzamiento de peso y otra en 100*3. Tampoco es que ubiera mucho nivel, veremos que hace en el cros de Vic.
Os dejo un enlace nuevo que creo que es interesante, es una web donde puedes registrar tus entremanientos ( http://traininglogpp.runners.es/landingpage.aspx).
Y eso es todo a la espera de noticias de la 1/2 maraton de Granollers donde corria Jesus.
Mañana salida para ver el circuito del Duatlon. 9:30 en el Centro Cultural

SEMANA ACABADA

Lunes con picores en la garganta piscina para relajar las piernas y fortalecer tronco. 1250 m.
Mates salida durisma con Joan M.. Lo que al principio iba a ser una salida para rodar por carretera se convirtio en un calvario a la vuelta. Al salir hacia mucho frio y las sensaciones eran malisimas, se lo achaque a las bajas temperaturas. Subiendo el Aragall comenze a ver que no estaba demasiado bien y empeze a encontrarme mal, menos mal que una vez coronado el puerto era casi todo bajada hasta Sant Vicenç, donde al parar empeze a encontrarme mal. A la vuelta cada vez era peor daba a los pedales porque no me iba a quedar en la carretera y tenia que recoger a los niños. Al llegar fiebre cagarrinas, un cromo.
Se acabo la seman pues tendre que recuperar

resumen semanal

Semana flojilla despues del cros pues tenia las piernas hechas caldo, las agujetas me duraron tres dias.
El lunes descanso total.
Martes paseo por la montaña de Martorell con Rafa para ver por donde podriamos meter la cursa de 10 km, por la tarde 1 km de natacion.
Miercoles bici suave desde Martorell a Sant Vicenç para recuperar mi bici (recuerdo que tenia la rigida K2), siempre por carretera.
Jueves la idea era hacer muchos kilometros con Joan M. pero todo se torcio un poco, primero tuvimos que recortar la idea inicial pues Joan habia pasado una mega migraña que lo dejo cao. Salimos hacia San Vicenç para ver si habia traido el sillin de mi compi y de camino me di un melocoton con una tuberia que habian dejado tirada en medio del camino, por lo que al llegar a San Vicenç perdimos un monton de tiempo para que me dieran algo para la mon que se me habia Inflado.
Viernes 40 min de carrera y pesillas. La mano al final un sustillo de nada.
Domino salidilla suave por la montaña de martorel para enseñarle a Jose y Juan la ruta de la Duatlon. suave porque Jose estaba con cargarrinas y bastante tenia con mantener el ojete cerrrado.
Bueno y eso es todo la semana que viene mas. un saludote a todos los marto bikers

CROS MARTORELL

Domingo sin bici, aunque parezca mentira....
Ivi en la categoria de infantiles quedo primero cin forzar la maquina y con diferencia.
Sara aun no tiene caracter competitivo pero lo hizo muy bien hasta el final y sin parar.
Yo? pues mal no se puede correr sin entrenar la carrera. Veras mañana que agujetones.

SEMANA DURILLA

Semana durilla con dos salida por la montaña de Martorell preparando una propuesta de ruta para la duatlon de Marto, con la colaboración de Jesusito, que para no salir mucho en bici baja que se las pela y eso que es prudente. Viernes para relajar salida con Joan M. por el rio visita a tienda bikesport, ida super specialized y regreso con K2 rigida. Aclaro que no me la he cambiado es un prestamo para probar una rigida, ya os contare que tal la experiencia.

Este domingo hare el cros de Marto 3'6 km ya veremos si no me rompo. Tambien corren Sarilla e Ivi, mis larvillas. Si alguien se a apuntado ya nos veremos allí.

La semana que viene mas, si alguien quiere salir que avise.

tambien pongo los mapas y perfil de la propuesta de ruta.

salida martes 16

Salida con Jesús para grabar en el GPS una propuesta para los 20 km del recorrido de Mountain, de la duatlon que quieren hacer los del club de Natacion de Martorell. Al finalizar el recorrido el cuenta solo marcaba 17 km pero valla 17 para quedar servidos. Creo que son bastante durillos y divertidos para lo que puede dar de si la montaña de Marto.
El jueves saldremos a buscar unos retoques para mejorarla e intentar llegar a los 20 km.

SALIDA VIERNES

Este viernes salidilla de mi amigo Joan y yo por carretera, para coger fondo rodar un poquillo. Al final 60 km a 20 km/h de media. Acabamos con las pienas rotas pero contentos. La vuelta fue Martorell - Gelida - Sant Sadurni - Piera - Sant Llorenç - Martorel. Cerca de Sant Sadurni nos encontramos con Jesus, que hasta que no le reconocimos nos dio un sustillo ( es algo instintivo a la que se te dirigen a ti te cagas y comienzas ha pensar "haber donde la e cagado?").
Venga hasta mañana a las 8:00 en el centro cultural pa pasar frio.

Cim

El pico del domingo era PUIG MADRONA DE 342 m. ya esta apuntado.

FELIZ 2008