SEMANA DURISIMA

Todo empieza el sabado pasado con 1 hora de runnin suave.
el domingo escursion en BTT para ver la ruta del Diable 32 km.
El lunes Joan Mataro me engaño y ha rodar en BTT por el rio 46 km mas.
Martes algo de relax en la piscina 35 min de agua.
Miercoles 71 km en solitario por carretera, me encontren genial no se si es porque nadie me apretaba o perque el entreno empieza a dar sus frutos.
Jueves Salida de running durisimo con rampas del 24 % (habia que subirlas de puntillas), con Maria Jose su cuñado y un amigote de estos.
Viernes Merecido descanso menos mal pues en pricipio habiamos quedado con Jesus para que le enseñara la ruta del diable, al parecer vino el pintor a su casa y no se si pagarle yo.
Sabado Juan, Jose y yo hamos hecho un entreno de duatlon de 8 km de runing 31,500 de BTT y 4,300 de running, has los huevos de correr al final, Juan que parece un poco mas sensato en el ultimo tramo de correr nos mando a la mierda y se dio la vuelta cuando llevaba 1 km.
Mañana como Juega Ivi a handbol a las 9 de la mañana me lo tomare con descanso y la semana que viene mas.

SALIDA DOMINGO

Salida desde el parquin del Vapor Parra, Ivi (mi larvilla), Jose y yo
hicimos la ruta de BTT de la duatlon del diable de este año, para que Parra marcase el recorrido.
Parra fuertisimo y mas despues de hace ayer de una marcha de carretera de 170 km en Trem.
Ivi Intento seguir varias veces el ritmo pero todavia le falta un poco de fuerza.
Jose en su linea mejor no pelearse con nadie y a su ritmo que siempre le lleva a destino.
El que suscribe sufriendo detras de Parra que en un par de ocasiones tuvo que djarlo correr.

QUIEN SE APUNTA ESTE DOMINGO

El Domingo a las 8:00 en el parking del vapor para hacer en BTT la cursa del Diable 2010. Asi que el que tenga interes en saber como va a ser el recorrido de este año que se hacerque el domingo.

ENTRENITO

Entreno de Running con Jesús y Joan Mataro (si si habeis leido bien Joan M.) Salida desde la piscina Joan nos acompaña hasta el puente del Diablo y se vuelve, esta probando sus maltrechas rodillas. Con Jesus hacemos 8,800 km a 5:59 el km. con una rampa de 900 m. al 13,6 % de pendiente media (habia tramos del 24 %). Todo un entreno para que Jesusito corra la cursa del Alba.
De vuelta a la piscina Jesus estira y para casa. Yo hago 550 m de natacion para soltar y espero a Joan que para compensar se casca 4000 mtros de natación, todo un Crac.

MITJA MONTORNES

Llegada recogida de dorsal y a calentar un poquillo, no mucho si no empezamos cansados nuestra primera media maratón. Nos colocamos en la linea de salida (entre los primeros como autenticos profesionales, pareciamos has buenos), 15 min antes de la salida. Vemos unos globos con los tiempos y empiezan las primeras dudas ¿que globo sigo? 15 min despues dan la salida y como no me habia decidido por ningún globito decido hacer la carrera a mi aire. Genial aparte de molestias en las plantillas que son casi nuevas tengo buenas sensaciones aunque un poco de miedo. Llegamos al km 10 y visto que el globo de 1:35 no se quiere despegar de me decido finalmente por ir con el. Km 16 me encuentro que me salgo me entra la chulería y comienzo a dejar el globito detrás mio jeje voy ha hacer menos de 1:35. Km 17 hasta los cojones me entra un bajon y me pasa el dichoso globito, es lo que tiene la xuleria que al final se paga. Menos mal que reduciendo un poco el ritmo consigo recuperarme y comienzo nuevamente a remontar tiempo con respecto al globo pero finalmente no pude darle alcance. Entrada en meta el reloj marca 1h 35 min 50 seg (tiempo de chip 1:35:25).
Estiro un poquillo y en otro ataque de chuleria pienso en ir a buscar a mi hermano corriendo en sentido contrario y despues acompañarle hasta meta para marcarme un falorillo, pues bien solo fue eso un pensamiento cuando quiero arrancar a correr nuevamente la piernas se niegan en rotundo asi que me quedo quietecillo y ha estirar nuevamente.
Cuando el crono marca 1h 52:14 llega mi hermanillo que tambien estuvo pagando factura desde del km 16.
Recogemos el lote que tambien tiene merito transportar un dedazo de caja desde la llegada al coche,, asi que mañana agujetas en la piernas y en los brazos.

RUNNING SABADO

Hora 7:15 pasamos lista: Michel, Justo, Jose, Alfonso y ... Juanjo! donde esta Juanjo?, se ve que ha hecho novillos, que sepas que tienes una falta.
7:20 salimos hacia Sant Andreu por el lado derecho del río y vuelta por el izquierdo o derecho según se mire al volver al Centro Cultural Jose y yo decidimos, bueno yo decidi seguir un rato mas hasta Can Casas y Jose como nunca dice que no me acompaño (gracias).
DISTANCIA. 19,190 km
TIEMPO: 1:52 h.
PULSACIONES MEDIAS: 131, ya empieza a ser bajito pulso.
TEMPERATURA: Mucho frío sobretodo al lado del río.

DUATLO TERRASSA

Satisfecho despues de la duatlon al ver los tiempos de la clasificación, sobre todo el ultimo parcial de running (2,5 km en 9min 15 s despues de toda la paliza).
Primer tramo 5'5oo km de running muy duro de subida y técnico de bajada que te dejaban los cuadriceps rotos de tanto frenar.
Segundo tramo dos vueltas a un circuito en el que subias a una cima para despues realizar un descenso bastante complicado, senderos con muchas raices y sin apenas sitio para adelantar, muy guapo ideal para Mountainbikers.
Ultimo tramo corriendo 2'5 km totalmente llanos, que ya era de agradecer, aqui es donde di todo lo que me quedaba y ahi queda ese tiempo de menos de 10 min.
ahora en la uvi un par de dias para recuperar las piernas